Kracht is ons vermogen om energie en kracht te produceren, maar ook om plezier te hebben, nieuwe dingen te leren en vrienden te maken. Het is de interne bron van onze positieve gevoelens gedurende de dag. Hoe meer energie we hebben, hoe gelukkiger we zijn; en omgekeerd. Als je je futloos of negatief voelt, betekent dat waarschijnlijk dat er ergens iets is dat je energie wegzuigt. Kracht kan op verschillende niveaus worden vastgesteld: van fysieke kracht tot mentale kracht. Maar wat betekent dit alles eigenlijk? Hoe kunnen we het herkennen? En hoe kunnen we het verhogen? Het antwoord is niet eenvoudig… maar gelukkig is er een test voor! Ons vitaliteitsniveau kan namelijk worden gemeten in termen van levendigheid (hoeveel levendigheid we hebben), vrolijkheid (hoe opgewekt we ons voelen) en positieve emotionaliteit (hoeveel positiviteit en enthousiasme we voelen).
Wat is vitaliteit?
Vitaliteit is het "vuur" in het menselijk organisme. Het is de energetische capaciteit van de persoon, het psychologisch en emotioneel welzijn en de gezondheidstoestand.
Vitaliteit is iets waar we allemaal naar verlangen, maar vaak niet eens beseffen dat het ons ontbreekt. In feite zijn er tal van redenen waarom mensen zich "plat" voelen: omgevingsfactoren, hormonale onevenwichtigheden, fysieke uitputting, stress en een slecht zelfbeeld.
Hoe meten we ons vitaliteitsniveau?
Om uw vitaliteitsniveau te weten te komen, moet u een test doen die de SWOT-score heet. Die bestaat uit 4 subonderdelen die een kwantitatieve en kwalitatieve beoordeling van uw eigen vitaliteit geven. De resultaten worden vervolgens gebruikt om een vitaliteitsscore tussen 1 en 100 te berekenen. Aan de hand van de vitaliteit scan kan er een beeld gevormd worden van de werking van de organen.
- Het onderdeel fysieke kracht beoordeelt uw algemene fysieke welzijn: het evenwicht, de flexibiliteit en de spierkracht van uw lichaam, en hoe goed uw gezichtsvermogen en gehoor zijn.
- Met het onderdeel emotionele kracht kunt u uw geestelijke gezondheid evalueren: hoe sterk en stabiel uw geest en emoties zijn, en hoeveel "vrienden" u in uw leven hebt.
- Het onderdeel sociale vitaliteit bepaalt hoe "leefbaar" u sociaal bent: hoeveel mensen u kent, hoe goed u met hen communiceert en hoe sociaal geïntegreerd u bent in uw stad of land.
De 3 pijlers van vitaliteit: beweging, slaap en voeding.
Onze vitaliteit wordt grotendeels bepaald door de kwaliteit van onze slaap, onze voeding en de intensiteit van onze trainingen. Hier zijn de belangrijkste aspecten van elk die je kunt verbeteren om je vitaliteit te verhogen:
Verhoog je slaapkwaliteit: zorg voor de juiste tijd en plaats om te slapen (geen elektronica of schermen), zorg voor de juiste temperatuur en de juiste toonhoogte van het geluid (niet te hard, niet te zacht).
Eet de juiste voeding: voedingsmiddelen met veel vitaminen, mineralen en voedingsstoffen zijn noodzakelijk om het menselijk lichaam in stand te houden. Ze zijn ook noodzakelijk voor de kwaliteit van onze slaap, stemming en sociaal leven.
Kies een gezonde levensstijl: behoud een actieve levensstijl; houd het stressniveau laag en vermijd alcohol en drugs, want die kunnen uw slaap- en eetgewoonten verstoren.
Conclusie
De vitaliteitsscore is een belangrijk instrument om inzicht te krijgen in je eigen vitaliteit. Het stelt u in staat te zien waar u zich kunt verbeteren en wat uw sterke en zwakke punten zijn.
Deze kennis kan u helpen om meer ontspannen en zelfverzekerd te worden over uzelf. Het kan je helpen betere beslissingen te nemen in je leven. En het kan je helpen om gelukkiger te zijn met wie je bent en wat je doet.
De vitaliteitstest is niet alleen om je kracht te controleren – het is een spannende reis om te ontdekken wie je werkelijk bent!